Kuuntelemme musiikkia, podcasteja, äänikirjoja ja videoita ja osallistumme etäpalavereihin niin vapaa-ajalla kuin työpäivien aikana. Moni ei kuitenkaan tule arjessa ajatelleeksi omaa kuuntelutasoaan. Tiedätkö sinä, kuinka kovaa kuuntelet? Entä kuinka kauan kerrallaan?

Pitkät kuunteluajat ja kovat äänenvoimakkuudet haastavat kuuloamme ja hyvinvointiamme. Yhä useampi altistuu huomaamattaan jopa päivittäin liialliselle melulle, mutta sitä on vaikea havaita, sillä vaikutukset näkyvät usein vasta vuosien päästä. Kuuloliitossa olemme erityisen huolissamme nuorten kuuntelutottumuksista. Kuulokkeita voi kuitenkin käyttää turvallisesti, kun huomioi muutaman tärkeän seikan.

Kannattaa antaa kuulon myös kokonaan levätä.

Äänenvoimakkuus tulee pitää kohtuullisena, mieluiten alle 60 prosentissa laitteen enimmäistasosta. Yhtäjaksoista kuuntelua on hyvä rajoittaa enintään tuntiin kerrallaan ja sen jälkeen pitää tauko. Myös kuulokkeissa on eroja: laadukkailla, vastamelutoiminnolla varustetuilla kuulokkeilla on helpompi pitää äänenvoimakkuus sopivana. Ympäristön, kuten liikenteen melua ei tulisi koskaan yrittää peittää nostamalla kuulokkeiden äänenvoimakkuutta. Pitkän työ- tai koulupäivän jälkeen kannattaa antaa kuulon myös kokonaan levätä nauttimalla hiljaisuudesta esimerkiksi metsälenkin muodossa.

Tällä viikolla (2.–8.3.2026) vietettävällä Kuuloviikolla kannustamme jokaista seuraamaan omaa kuulokekuunteluaan ja tekemään pieniä valintoja, joilla on suuri merkitys kuulon kannalta. Pienillä arjen valinnoilla on suuri merkitys kuulon hyvinvoinnille – yhdessä voimme lisätä tietoisuutta ja kannustaa turvalliseen kuulokekuunteluun.

Eila Heinonen

puheenjohtaja

Joensuun Seudun Kuulo ry